男人想要补身体，可以通过饮食来调整。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、骨骼和其他组织的健康至关重要。男人可以通过食用鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉等食物来增加蛋白质的摄入。
2.锌：锌对于男性的生殖系统健康和性功能至关重要。可以通过食用牛肉、羊肉、海鲜、南瓜子和全麦面包等食物来增加锌的摄入。
3.维生素D：维生素D对于男性的骨骼健康和免疫系统功能至关重要。可以通过食用鱼肝油、蛋黄、奶制品和蘑菇等食物来增加维生素D的摄入。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。可以通过食用蓝莓、草莓、菠菜、橄榄油和绿茶等食物来增加抗氧化剂的摄入。
5.水：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要。男人应该每天饮用足够的水，避免过度饮酒和咖啡等饮料。
总之，男人可以通过合理的饮食来补充身体所需的营养物质，保持身体健康。同时，还应该注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖某些食物或营养素。如果有特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。