跑完步后最好不要马上洗澡。
跑完步后，人体血液循环加快，毛细血管扩张，毛孔张开。此时洗澡，尤其是洗冷水澡，可能会使身体受到寒冷刺激，导致血管收缩，血压升高，心跳加快，容易引起感冒、头痛、肌肉酸痛等不适症状。此外，洗澡还可能导致身体疲劳加重，影响恢复。
如果想洗澡，可以等身体恢复平静，汗水干了之后再洗。一般来说，跑完步后休息30分钟左右比较合适。洗澡时，水温不宜过高或过低，以37℃~40℃为宜。时间也不宜过长，控制在15~20分钟左右即可。
总之，跑完步后不要马上洗澡，以免对身体造成不良影响。如果有特殊情况需要马上洗澡，也要注意水温、时间和保暖，避免着凉。