一般情况下，跑完步0.5-1小时后可以洗澡，具体时间因人而异。
跑完步后不建议立即洗澡，因为此时身体的血液循环较快，毛孔处于扩张状态，如果立即洗澡，可能会导致寒邪入侵，引起感冒、头痛等不适症状。此外，剧烈运动后立即洗澡还可能会增加心脏和血管的负担，引起心脏不适。
对于健康人群来说，跑完步0.5-1小时后，身体的血液循环和心率会逐渐恢复正常，此时可以用温水洗澡，但要注意控制好水温，避免水温过高或过低。洗澡时，尽量选择淋浴，避免泡澡，以免引起感染。
对于患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人群来说，洗澡的时间需要适当延长，最好在跑步后1-2小时再洗澡。同时，洗澡时要注意保持环境通风良好，避免缺氧。
需要注意的是，洗澡时间过长也可能会导致头晕、乏力等不适症状，因此要控制好洗澡的时间。此外，洗澡前后要适当补充水分，避免脱水。
总之，跑完步后多久可以洗澡需要根据个人情况来决定，如果在洗澡过程中出现不适症状，应立即停止洗澡，并及时就医。