抑郁了可以采取以下治疗方法：
1.心理治疗：包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等，帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
2.药物治疗：使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，调节神经递质的功能，缓解抑郁症状。
3.物理治疗：如重复经颅磁刺激（rTMS），通过磁刺激大脑，改善神经功能，缓解抑郁症状。
4.综合治疗：心理治疗和药物治疗相结合，或联合物理治疗，可提高治疗效果。
5.自我管理：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动、避免过度劳累和压力等，有助于缓解抑郁症状。
6.社会支持：与家人、朋友和社会保持联系，寻求支持和理解，也对治疗有积极作用。
需要注意的是，抑郁的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病史、身体健康状况等，由专业医生制定个性化的治疗方案。同时，患者和家属也应该积极配合治疗，遵循医生的建议，按时服药、定期复诊，以提高治疗效果。如果抑郁症状严重或持续时间较长，应及时寻求专业医生的帮助。