脑出血夜里老是睡不着可能与疾病本身、环境因素、心理因素等有关，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法来改善。
1.调整生活方式：
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，避免噪音和强光刺激。
规律作息：保持每天相同的上床和起床时间，即使在周末和节假日也不例外。
避免睡前刺激：睡前避免使用电子设备、过度进食或饮水、进行剧烈运动等。
放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等放松技巧来帮助入睡。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，半衰期短，依赖性较小，但可能会引起日间困倦、头痛等不良反应。
抗抑郁药：如阿米替林、多塞平等，除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静催眠作用，但可能会引起口干、便秘、视力模糊等不良反应。
需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，剂量和疗程应根据个体情况进行调整。同时，患者还应积极治疗脑出血，控制血压、血糖等危险因素，以预防再发。
如果脑出血夜里老是睡不着的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。