晚上经常睡不着且失眠，可通过多种方式改善，具体如下：
一、减少白天睡眠时间：一些患者是因白天过于劳累或晚上睡眠不佳形成恶性循环，致使白天睡眠时间变长，从而出现晚上频繁睡不着、失眠的情况。对此，可减少白天睡眠时间，以实现晚上更容易入睡的目标。
二、适当进行体育运动：部分患者由于身体虚弱或精神状态欠佳而导致晚上经常睡不着、失眠，此时通过适当开展体育运动，能够提升其身体素质，并缓解消极情绪，进而改善失眠症状。
三、药物治疗：当患者晚上频繁睡不着失眠时，可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物来辅助改善失眠状况。比如：
1.枣仁安神胶囊：主要成分有酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效。适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含有人参、鹿茸、何首乌等成分。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
四、中医疗法：晚上老是失眠、睡不着，还可通过进行按摩、针灸、穴位按压等疗法来改善失眠症状。比如：
(1)按摩：通过按摩特定的穴位，如太阳穴、风池穴等，可以缓解疲劳，放松身心，帮助入睡。
(2)针灸：利用针刺或艾灸特定穴位，来调节人体的气血和脏腑功能，改善失眠。
(3)穴位按压：如按压内关穴、神门穴等，能起到镇静安神的效果。
总之，针对晚上经常睡不着、失眠的情况，可综合运用上述多种方法来进行改善和调理。