晚上经常睡不着、失眠，可通过如下方式改善：一、减少白天睡眠时间，部分患者因白天过于劳累或晚上睡不着致恶性循环，白天睡太多而晚上常失眠，可减少白天睡眠时间来让晚上更易入睡；二、适当体育运动，部分患者因身体虚弱或精神状态差致晚上常失眠，可通过适当运动提高身体素质和缓解消极情绪来改善失眠；三、药物治疗，患者晚上常失眠可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等辅助改善；四、中医疗法，晚上老是失眠可通过按摩、针灸、穴位按压等改善。
具体阐述如下：
一、减少白天睡眠时间：如果是因为白天过于劳累或者晚上睡眠不佳导致的白天睡眠时间过长，进而引发晚上经常睡不着、失眠的情况。那么减少白天的睡眠时间，是一个比较有效的方法。通过调整作息，打破这种不良的循环，有助于恢复正常的睡眠规律。
二、适当进行体育运动：
1.对于身体较为虚弱的患者来说，适当的体育运动可以增强体质，让身体更有活力，从而改善睡眠状况。
2.当精神状态较差时，运动可以释放压力，改善情绪状态，减轻焦虑、抑郁等不良情绪对睡眠的影响。
三、药物治疗：
1.枣仁安神胶囊：主要成分为酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效。适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含有人参、鹿茸、何首乌等成分。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
四、中医疗法：
1.按摩：通过对身体特定部位的按摩，如头部、颈部、肩部等，可以放松肌肉，缓解疲劳，促进血液循环，有助于改善睡眠。
2.针灸：刺激特定的穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，对失眠有一定的疗效。
3.穴位按压：如按压内关穴、神门穴等，可以起到宁心安神的作用，改善失眠症状。
总之，对于晚上经常睡不着、失眠的情况，可以综合采用以上多种方法来进行改善和治疗，同时要注意保持良好的生活习惯和心理状态，以促进睡眠质量的提升。