吃什么可以补血快

要想补血快，可以在日常生活中多吃一些高铁、高蛋白的食物，同时要注意补充维生素C。

首先，含铁丰富的食物有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。

其次，含蛋白质丰富的食物有奶、瘦肉、蛋类、豆制品等。

最后，维生素C可以促进铁的吸收，因此在补铁的同时要多吃一些富含维生素C的食物，如酸枣、狝猴桃、青椒、桂圆、西红柿等。