吃多了不消化胃难受，可能是由于暴饮暴食、饮食结构不合理或消化功能下降等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
暂时避免食用难以消化的食物，如油腻、辛辣、刺激性食物，以及豆类、薯类等易产气的食物。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。
适量增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动。
避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料。
2.适当运动：
散步、慢跑、瑜伽等适度的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
避免剧烈运动或在饱餐后立即进行运动。
3.按摩腹部：
用手顺时针按摩腹部，以促进胃肠蠕动，帮助消化。
按摩时力度要适中，避免过度用力。
4.药物治疗：
如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物进行治疗。
避免自行使用药物，以免引起不良反应。
5.就医治疗：
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如调整饮食、使用药物或进行其他治疗方法。
此外，为了预防吃多了不消化胃难受的情况发生，平时应注意以下几点：
1.保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，适量进食，细嚼慢咽。
2.注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，避免过度节食或挑食。
3.避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响胃肠功能。
4.保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑等情绪。
5.定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现吃多了不消化胃难受的情况，应更加谨慎，并及时就医，以确保安全。