胃里不消化难受可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：少食多餐，避免暴饮暴食；选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等；减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。
2.避免某些食物和饮料：某些食物可能会加重胃里不消化的症状，如高脂肪食物、咖啡、碳酸饮料等。尽量避免或减少这些食物的摄入。
3.增加运动量：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等）等。
5.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜；减轻压力，保持心情愉悦；戒烟限酒。
胃里不消化难受的原因主要有以下几点：
1.饮食不当：暴饮暴食、过度进食、饮食过快、饮食不规律等都可能导致胃里不消化。
2.消化系统问题：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等消化系统疾病可能影响胃肠蠕动和消化功能。
3.药物副作用：某些药物可能会导致胃肠不适，影响消化功能。
4.其他因素：如精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题，以及缺乏运动、环境因素等也可能引起胃里不消化的症状。
需要注意的是，如果胃里不消化的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，调整饮食和生活方式是缓解胃里不消化的重要措施，应长期坚持。