Dha即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对孕妇和胎儿的大脑和视力发育都有重要作用。一般建议孕妇在孕中晚期（孕13周后）开始补充Dha。
原因：孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对Dha的需求增加。此时，孕妇通过胎盘和脐带向胎儿输送Dha，以满足胎儿的生长发育需求。此外，Dha还可以降低早产的风险，提高胎儿的免疫力。
需要注意的是，Dha不是越多越好，过量补充可能会导致孕妇免疫力下降、消化不良等问题。一般建议孕妇每天补充200毫克Dha。孕妇可以通过食物或补充剂来获取Dha。富含Dha的食物包括深海鱼类、藻类、蛋黄等。如果孕妇饮食中无法满足Dha的需求，可以选择Dha补充剂。
总之，Dha对孕妇和胎儿的大脑和视力发育都有重要作用，建议孕妇在孕中晚期开始补充Dha，并选择适合自己的补充方式。