牙床肿即牙龈肿痛，通常由以下原因引起：
1.感染：细菌、病毒、真菌等感染都可能导致牙龈肿痛。例如，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，以及上呼吸道感染、糖尿病等全身性疾病，都可能引起牙龈感染和肿痛。
2.牙结石：牙结石是牙菌斑在牙齿表面形成的钙化物质，它会刺激牙龈，导致牙龈发炎、肿痛。
3.食物嵌塞：食物残渣滞留在牙缝中，会刺激牙龈，导致牙龈发炎、肿痛。
4.损伤：刷牙时用力过猛、使用牙签时损伤牙龈等，都可能导致牙龈肿痛。
5.其他：内分泌失调、维生素缺乏、免疫力下降等，也可能导致牙龈肿痛。
针对牙龈肿痛，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于缓解牙龈肿痛。
3.使用药物：可以使用一些口腔消炎药、止痛药等缓解牙龈肿痛。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛是由口腔疾病引起的，需要及时就医治疗，如洗牙、拔牙、根管治疗等。
5.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、减轻压力等，有助于提高免疫力，缓解牙龈肿痛。
需要注意的是，如果牙龈肿痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。