上牙床肿了可能是由以下原因引起的：
1.感染：上牙床附近的组织感染，如牙龈炎、牙周炎等，可能导致肿胀。此外，口腔溃疡、扁桃体炎等也可能影响上牙床。
2.外伤：上牙床受到外力撞击、咬伤或其他损伤，可能导致肿胀和疼痛。
3.牙齿问题：龋齿、牙髓炎、根尖周炎等牙齿疾病可能引起上牙床肿胀。
4.过敏反应：对上颌窦、某些食物或药物过敏，可能导致上牙床肿胀。
5.其他原因：内分泌失调、自身免疫性疾病等也可能导致上牙床肿胀。
针对上牙床肿了的情况，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性或过热的食物，以免加重疼痛。
3.就医诊断：如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
4.治疗病因：根据病因进行相应的治疗，如抗感染、治疗牙齿疾病、抗过敏等。
5.药物治疗：医生可能会开具消炎药、止痛药等缓解症状。
需要注意的是，以上信息仅供参考。如果上牙床肿了的情况严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和及时治疗口腔疾病对于预防上牙床肿胀也非常重要。