头晕头沉感觉头很重，可能与以下原因有关。
1.睡眠不足：如果长期睡眠不足，大脑没有得到充分的休息，就会感到头晕头沉。
2.精神压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，或者工作压力过大，也可能导致头晕头沉。
3.贫血：贫血会导致血液中的氧气供应不足，从而引起头晕、头沉等症状。
4.低血糖：低血糖患者在饥饿或长时间未进食后，容易出现头晕、头沉、乏力等症状。
5.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病，可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头晕头沉。
6.高血压：高血压患者在血压升高时，可能会出现头晕、头沉等症状。
7.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等脑血管疾病，也可能导致头晕头沉。
针对不同的原因，可以采取以下措施。
1.保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。
2.学会放松自己，缓解压力，保持良好的心态。
3.多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。
4.按时进食，避免低血糖的发生。
5.注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动。
6.定期测量血压，如血压升高，及时就医。
7.及时就医，进行相关检查，如头部CT、颈椎X光等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，如果头晕头沉的症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视物模糊、言语不清、肢体麻木等，应及时就医，以免延误病情。