来月经时脑袋晕，可能与以下几种原因有关。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致头晕。
2.贫血：月经量过多可能导致贫血，从而引起头晕。
3.低血压：血压过低也可能导致头晕。
4.其他因素：营养不良、缺乏锻炼、压力过大、睡眠不足等也可能导致头晕。
如果头晕症状不严重，可以通过以下方法缓解。
1.休息：多休息，避免过度劳累。
2.补充营养：多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如红肉、鸡蛋、奶制品等。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解头晕症状。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在月经期间，女性应注意保暖，避免受寒，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。