来月经时脑袋晕，可能是以下原因引起：
1.贫血：月经期间，女性身体会失血，若本身就存在贫血问题，可能会出现头晕、乏力等症状。
2.低血压：血压在经期可能会有所波动，低血压的女性可能会因此感到头晕。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响到身体的各个系统，包括血管舒缩功能，从而导致头晕。
4.其他因素：营养不良、缺乏锻炼、精神紧张、低血糖等也可能导致经期头晕。
如果头晕症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：增加营养摄入，尤其是含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分平衡。
4.适度运动：适量的运动可以改善血液循环，但避免剧烈运动。
5.放松心情：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
如果头晕症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在经期，女性应注意保暖，避免受寒，保持良好的心态，避免情绪波动过大。如果有其他健康问题或正在服用药物，也应告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。