要提高雌性激素，可采取以下方法：
1.调整饮食：食用一些含有雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等，或摄入富含维生素D的食物，如牛奶、蛋黄、鱼肝油等，以平衡体内激素水平。
2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；坚持适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑、游泳等，以增强体质，提高免疫力；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.避免有害物质：减少塑料制品的使用，避免杀虫剂、除草剂等化学物质的接触，以减少雌性激素的干扰。
4.就医治疗：如果是由于疾病导致的雌激素水平下降，应及时就医，进行相关检查和治疗，如卵巢功能减退、甲状腺功能减退等。
需要注意的是，雌性激素水平的提高应在医生的指导下进行，避免自行用药，以免引起不良反应。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯也是提高雌性激素水平的重要措施。