老年人可以通过以下方式补钙：
1.饮食补钙：老年人应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，减少钙的流失。
4.药物补钙：在医生的指导下，老年人可以服用钙剂或维生素D补充剂。
此外，老年人在补钙时还应注意以下几点：
1.不要与富含草酸的食物一起食用，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
2.不要过量补钙，以免引起结石等问题。
3.同时补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
4.定期检测血钙水平，避免补钙过量。
对于有骨质疏松症的老年人，除了补钙外，还应进行抗骨质疏松治疗，如使用双膦酸盐类药物等。
总之，老年人补钙是非常重要的，但应注意补钙的方式和剂量，同时要关注自身的健康状况，如有不适，应及时就医。