老年人补钙，需综合考虑饮食、维生素D、晒太阳和药物等多方面因素，以下是一些建议：
1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.维生素D：促进钙吸收，可通过食物摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，也可晒太阳，由皮肤合成。
3.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，建议每天户外活动20~30分钟。
4.药物：当饮食和晒太阳无法满足需求时，可在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
此外，特殊人群需注意：
绝经后女性：因雌激素水平下降，钙流失增加，更应重视补钙。
消化系统疾病患者：如慢性腹泻等，会影响钙的吸收，可在医生指导下补充钙剂。
长期服用某些药物者：如糖皮质激素、抗癫痫药等，会增加钙流失，需注意补钙。
骨折疏松患者：除补钙外，还需进行抗骨质疏松治疗，包括使用骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等。
总之，老年人补钙要科学合理，定期监测血钙和骨密度，根据结果调整补钙方案。如有其他健康问题，请及时就医，在医生指导下进行治疗。