哺乳期奶疼有硬块可能是由于乳汁淤积或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解硬块和疼痛。
4.冷敷乳房：如果乳房疼痛严重，可以用冷敷缓解疼痛，但要注意避免冷敷时间过长，以免影响血液循环。
5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，有助于缓解身体疲劳，促进乳汁分泌。
6.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医治疗。医生可能会开一些抗生素或其他药物来治疗乳腺炎。
总之，哺乳期奶疼有硬块需要及时采取措施缓解，避免影响母乳喂养和宝宝的健康。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。