哺乳期涨奶有硬块可通过以下方法缓解：
一、热敷按摩：
1.可用热毛巾敷于乳房上。热毛巾的温度能帮助扩张乳腺管，改善局部血液循环。
2.采用正确的按摩方式对乳房进行按摩。通过按摩能疏通经络，促使乳汁排出，从而减少乳汁淤积和硬块形成。
二、吸吮：
(1)宝宝吃奶时，不能只让其吸吮一侧乳房，应让宝宝分别吸吮双侧乳房。这样可避免一侧乳房乳汁淤积而导致涨奶、有硬块等情况。
三、饮食调理：
(1)当产妇乳房涨奶有硬块时，不宜喝过多的汤水大补，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。因为这可能会导致乳汁大量分泌而无法及时排出，进而引发涨奶和硬块的形成。
女性在哺乳期涨奶有硬块是较为常见的现象，一般通过热敷、按摩、吸吮等方式，能促进乳汁排出，减轻涨奶和硬块疼痛症状。若一段时间后仍未缓解，建议及时到医院咨询专业医生，听从医生合理建议。总之，要重视哺乳期涨奶有硬块的情况，采取合适的方法及时处理。