根据你提供的信息，这个问题的回答如下：问题：感觉嗓子里有痰咳不出来也咽不下去回
答：根据你提供的信息，这个问题可能是由于咽部疾病、鼻部疾病、反流性食管炎、全身性疾病等引起的。具体原因如下：咽部疾病：如慢性咽炎、扁桃体炎、扁桃体肥大等，可导致咽部黏膜充血、水肿，分泌物增多，从而引起咽部异物感
鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎等，可导致分泌物倒流至咽部，刺激咽部黏膜，引起咳嗽、咳痰等症状
反流性食管炎：胃酸反流可刺激咽部黏膜，引起咽部异物感、咳嗽、咳痰等症状
全身性疾病：如贫血、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，可导致咽部黏膜血液循环障碍，分泌物增多，从而引起咽部异物感。建议：及时就医：如果你感觉嗓子里有痰咳不出来也咽不下去，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗
注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等
保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁
多喝水：保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙不适
避免过度用嗓：尽量避免长时间大声说话或唱歌，以免损伤声带。