老失眠咋办？以下是一些建议：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，避免熬夜。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：下午后避免喝咖啡、茶和可乐，睡前4-6小时避免饮酒。
4.适度运动：每天进行适量的运动，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽来减轻压力。
6.限制白天睡眠时间：白天尽量避免午睡或长时间打盹。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻食物。
8.避免在床上做与睡眠无关的事情：如看电视、使用电子设备等。
9.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应寻求专业帮助：如咨询医生或心理治疗师。
造成失眠的原因可能有很多，如环境因素、生活习惯、心理因素等。以上方法可以帮助改善失眠问题，但如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应寻求专业帮助。