跑完步体重上涨的原因主要有以下几点：
1.糖原储存：
跑步时，身体会消耗大量的糖原作为能量来源。
为了维持血糖水平，身体会将摄入的碳水化合物转化为糖原并储存起来，这可能导致体重增加。
2.水分潴留：
跑步后，身体会出汗，排出大量的水分。
同时，身体也会保留一些水分来补充因出汗而损失的水分，这也会使体重增加。
3.肌肉增长：
跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。
当我们进行有氧运动时，肌肉会得到锻炼和刺激，可能会出现轻微的肌肉增长。
肌肉比脂肪更重，因此体重可能会增加。
4.进食增加：
跑步会消耗大量的能量，导致食欲增加。
为了补充能量，我们可能会摄入更多的食物，这也会导致体重上升。
需要注意的是，跑完步后的体重增加并不一定意味着体重增加是不健康的。在短期内，体重的波动是正常的，而且增加的体重可能主要是糖原和水分的储存。
为了准确评估体重的变化，建议在相同的时间和条件下测量体重，并关注身体的其他指标，如体脂率、腰围等。
此外，保持均衡的饮食和适度的运动是维持健康体重的关键。在跑步后，选择健康的食物来补充能量，并确保摄入足够的水分。
如果你对体重增加感到担忧或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的指导和建议。