小孩的身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。以下是一些有助于小孩长高个子的建议：
1.均衡饮食：确保小孩摄入富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
2.摄入足够的钙：钙是骨骼生长所必需的营养物质。小孩可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或者在医生的建议下补充钙剂。
3.补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。小孩可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，来获取足够的维生素D。
4.控制糖分摄入：过多的糖分可能会影响钙的吸收和利用，从而影响身高增长。
5.保证充足的睡眠：睡眠对于小孩的生长发育非常重要。生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此小孩需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
6.适度运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于小孩长高个子。可以鼓励小孩进行有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等。
7.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。家长应该注意小孩的饮食和生活习惯，避免过早给小孩食用含有激素的食物和饮料。
需要注意的是，每个小孩的生长发育情况都不同，如果家长对小孩的身高增长有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。