吃水果可以辅助减肥，但并不是所有水果都适合在晚餐时食用，以下是一些适合晚餐时食用的水果：
1.苹果：苹果富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，有助于维持身体健康。
2.香蕉：香蕉是一种常见的水果，富含碳水化合物、钾等营养物质，能够为身体提供能量。同时，香蕉中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。
3.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂、维生素和膳食纤维，这些成分有助于控制食欲，减少热量摄入。此外，蓝莓还具有抗炎作用，能够保护身体健康。
4.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类黄酮和膳食纤维，能够帮助消化，降低胆固醇水平，同时还具有一定的饱腹感。
需要注意的是，虽然水果富含营养，但也含有一定的糖分。因此，在晚餐时食用水果时，需要注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分。此外，减肥期间的饮食需要综合考虑，除了水果外，还需要注意摄入足够的蛋白质、蔬菜等营养物质，同时结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。