经常便秘，有便意但上不出来，可能与饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.及时就医：如果便秘症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
总之，经常便秘有便意但上不出来，可能是多种原因引起的，需要综合考虑，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。