猝死自救的方法有以下几点：
1.停止活动，坐下或躺下休息：当出现猝死先兆症状时，应立即停止一切活动，坐下或躺下休息，以减少心脏负担。
2.松解领口和裤带：保持呼吸通畅，松解领口和裤带，避免因衣物过紧而影响呼吸。
3.舌下含服硝酸甘油或速效救心丸等药物：如果有冠心病等心血管疾病史，在猝死发生前可能会出现心绞痛等症状。此时，可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸等药物，以缓解症状。
4.立即拨打急救电话120：在采取上述措施的同时，应立即拨打急救电话120，告知自己的症状和位置，以便急救人员及时赶到。
5.等待急救人员到来，不要自行前往医院：在等待急救人员到来的过程中，不要自行前往医院，以免因路途颠簸而加重病情。
需要注意的是，猝死自救的关键是及时发现症状并采取正确的措施。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或拨打急救电话。此外，定期进行体检，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、低盐低脂饮食等，也有助于预防猝死的发生。