大姨妈即月经，来月经时小腹坠痛想大便是一种较为常见的经期症状，其原因主要与月经期间女性体内激素水平变化、前列腺素水平升高以及子宫收缩有关。此外，还可能与腹部受凉、饮食不当等因素有关。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在空调房内，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，以缓解疼痛。
2.调整饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重疼痛。可适量食用温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，影响正常生活和工作，可在医生指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，经期应注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。