白天睡觉头疼的原因主要有以下几点：
1.生物钟被打乱：白天睡觉可能会影响人体的生物钟，导致晚上难以入睡，进而影响睡眠质量，使人在白天感到困倦和头疼。
2.睡眠环境不佳：如果在白天睡觉的环境嘈杂、光线强烈或温度不适宜，也可能会影响睡眠质量，导致头疼。
3.睡眠不足：即使白天睡觉时间较短，也可能无法弥补夜间睡眠的不足，导致大脑和身体没有得到充分的休息，从而引起头疼。
4.缺氧：在睡眠时，呼吸会变得缓慢而深沉，如果睡觉时使用的枕头过高、过低或不透气，可能会导致大脑缺氧，引起头疼。
5.压力和焦虑：白天睡觉可能会让人感到内疚或不安，从而增加心理压力，导致头疼。
6.疾病因素：某些疾病，如偏头痛、颈椎病、高血压等，也可能导致白天睡觉后头疼。
总之，要避免白天睡觉后头疼，应该保持良好的睡眠习惯，调整生物钟，创造适宜的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的疾病。