补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷、降低其他先天畸形的发生率；还可以预防孕妇贫血、先兆子痫等妊娠并发症；另外，对于中老年朋友，补充叶酸可以降低脑卒中的风险。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般来说，除了极少数过敏体质人群，叶酸没有什么副作用。但叶酸也不宜补充过量，因为可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、免疫力下降等问题。此外，备孕或孕期女性补充叶酸应在医生的指导下进行，不要自行增减剂量。
对于中老年人，建议通过饮食来摄取足够的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。如果饮食无法满足需求，可以在医生的建议下服用叶酸补充剂。
总之，叶酸对人体健康至关重要，但补充叶酸也应因人而异，合理补充才能发挥其最大的作用。