含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中含有较高的维生素E。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的维生素E。
4.水果：如猕猴桃、草莓、橙子等，这些水果中也含有一定量的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成影响。因此，建议在饮食中适量摄入含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素E。
此外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，对预防心血管疾病、癌症等慢性疾病有一定的帮助。但是，目前关于维生素E的摄入量和健康效益的研究结果并不一致，因此，对于维生素E的补充，还需要进一步的研究和评估。