含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中含有丰富的维生素E和健康的脂肪。
3.种子：如芝麻、南瓜子、向日葵籽等，这些种子也是维生素E的良好来源。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，这些蔬菜富含维生素E和其他营养物质。
5.水果：如猕猴桃、草莓、橙子等，这些水果中也含有一定量的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在饮食中摄入维生素E时，应适量食用富含维生素E的食物和水果，以维持身体健康。同时，还应保持均衡的饮食，摄入各种营养素，以确保身体健康。