一紧张血压就高，可能与情绪激动时体内的神经内分泌系统被激活有关。以下是一些应对建议：
1.深呼吸和放松训练：深吸气后缓慢呼出，重复几次，有助于缓解紧张情绪和降低血压。也可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。
2.生物反馈训练：通过监测自身生理指标（如血压、心率等）的变化，学会调节和控制身体的反应。一些设备或应用程序可以提供这种训练。
3.认知行为疗法：了解和改变与紧张相关的不良思维和信念，学会应对压力和焦虑的更健康方式。
4.生活方式调整：保持健康的生活习惯对控制血压很重要，包括均衡饮食、适量运动、减少盐的摄入、戒烟限酒、保证充足的睡眠等。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用降压药物来控制血压。
需要注意的是，如果血压升高较为明显或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，长期的紧张和高血压可能对健康产生不利影响，因此建议积极采取措施来管理情绪和血压。如果对自己的血压情况有疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。