关键点：一测血压就紧张、血压高可通过腹式深呼吸、家庭自测血压来处理。测血压紧张会致测量结果偏差。
一、腹式深呼吸：
1.首先要找个安静之处坐下，然后闭眼。
2.接着缓缓吸气，使腹部膨胀，此过程约持续4秒。
3.再慢慢呼气，让腹部收缩，如此反复进行3分钟以上。通过这种方式能帮助放松，缓解测血压时的紧张情绪。
二、家庭自测血压：
1.先准备好电子血压计并检查其能否正常工作。
2.然后闭眼静坐休息10分钟。
3.把电子血压计的腕带系在腕横纹上方1横指处且手心向上。
4.随后开始测量并读取血压结果。患者测血压时应避免匆忙，要保持安静放松。
尾段总结：如果上述方法仍不能缓解症状，可采用医疗机构的动态血压测量来监测血压，以获取更准确的血压信息。