酒后头疼恶心是由于酒精在体内代谢过程中产生的乙醛等有害物质刺激头部血管和神经，以及饮酒导致胃黏膜损伤、呕吐等原因引起的。以下是一些缓解酒后头疼恶心的方法：
1.饮用适量的水或果汁：补充水分可以帮助稀释酒精，促进代谢，缓解头疼恶心。
2.进食适量的食物：可以缓解胃黏膜损伤，减轻恶心感。
3.服用药物：如对乙酰氨基酚等解热镇痛药，可以缓解头疼；如甲氧氯普胺等止吐药，可以缓解恶心。但需注意，这些药物应在医生的指导下使用。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解头疼。
5.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
需要注意的是，如果头疼恶心症状严重，或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。同时，为了减少酒后不适，应适量饮酒，避免空腹饮酒，饮酒前可以吃一些食物或喝一些牛奶，以保护胃黏膜。