手臂和手麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.睡姿不正确：睡觉时手臂受压，导致血液循环不畅，可能引起手臂和手麻。
2.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可压迫神经，引起手臂和手麻。
3.糖尿病：长期糖尿病可导致周围神经病变，引起手臂和手麻。
4.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等疾病可影响关节，导致手臂和手麻。
5.中风：脑部血管堵塞或破裂可导致中风，引起手臂和手麻。
6.神经炎：感染、中毒、营养缺乏等原因可导致神经炎，引起手臂和手麻。
7.其他：怀孕、过度使用手臂、药物副作用等也可能引起手臂和手麻。
如果手臂和手麻持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行相关检查，如颈椎X光、CT、MRI等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可采取以下措施预防手臂和手麻：
1.保持正确的睡姿，避免手臂受压。
2.避免长时间低头或仰头，保持颈部挺直。
3.控制血糖、血压、血脂等指标，预防糖尿病、高血压、高血脂等疾病。
4.注意保暖，避免关节受寒。
5.避免过度使用手臂，定期休息。
6.均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。