如果在隔奶的时候奶涨，可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于清空乳汁，缓解奶涨。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，有助于减轻乳房疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解奶涨。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出，缓解奶涨。
5.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解奶涨。
6.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫，有助于缓解奶涨。
7.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
8.保持心情愉悦：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑，有助于缓解奶涨。
如果奶涨严重，出现疼痛、红肿、发热等症状，可能是乳腺炎的症状，需要及时就医。在隔奶期间，要注意观察乳房的变化，如果出现异常，应及时就医。