快速消肿淤青的方案如下：
1.冷敷：在淤青形成的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎淤青处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时间不宜过长，每天更换1-2次。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的药膏、口服药物或外用止痛药物。
5.物理治疗：在淤青恢复后期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进淤血吸收和组织修复。
6.注意休息：避免受伤部位过度活动，给身体足够的时间来恢复。
7.观察淤青变化：如果淤青持续不消失、肿胀加重、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，不同原因引起的淤青消肿时间可能不同，如果淤青是由于严重的外伤、疾病或其他原因引起，可能需要进一步的检查和治疗。在处理淤青时，应根据具体情况采取合适的方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。