总想哭可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪问题：情绪问题是导致总想哭的常见原因之一。例如，焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能导致情绪失控，使人容易哭泣。
焦虑：焦虑是一种常见的情绪障碍，可能导致过度担忧、紧张和不安。长期的焦虑状态可能会影响情绪调节能力，使人更容易感到悲伤或想哭。
抑郁：抑郁是一种情绪障碍，特征是情绪低落、失去兴趣和快乐感、自责自罪等。抑郁症患者可能经常感到无助、悲伤和想哭。
压力：长期处于高压力环境下，可能会导致心理和生理上的紧张和疲劳，使人更容易出现情绪波动和哭泣的反应。
2.生理原因：某些生理问题也可能导致总想哭的感觉。例如，荷尔蒙变化、甲状腺问题、维生素缺乏等。
荷尔蒙变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，荷尔蒙水平的变化可能会影响情绪，导致情绪波动和想哭的倾向。
甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退可能会影响身体的代谢和神经功能，导致情绪不稳定和爱哭。
维生素缺乏：某些维生素的缺乏，如维生素B12或D，可能会影响神经系统的功能，导致情绪问题和想哭的感觉。
3.环境因素：生活中的环境因素也可能对情绪产生影响。例如，噪音、光线、温度等环境刺激可能会使人感到不适或烦躁，从而导致想哭的反应。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪波动和想哭的症状。如果正在服用某种药物并出现这种情况，建议咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
如果总想哭的情况持续存在或严重影响到生活质量，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以评估具体情况并提供适当的治疗建议。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的应对压力的方法。
3.学会应对情绪：学习一些应对情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等，有助于更好地管理情绪。
4.寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与他人交流经验也可以提供情感上的支持。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时寻求专业帮助。