心里压抑难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.了解原因：首先，需要找出导致压抑难受的原因。这可能包括生活中的压力源、人际关系问题、工作压力、心理障碍等。通过认识到问题的根源，可以更好地应对它。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并且他们可能会提供不同的观点和建议。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善心理状态很重要。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。此外，避免过度饮酒、吸烟或使用药物来应对情绪问题。
4.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
5.专业帮助：如果压抑难受的情况持续较长时间或严重影响生活质量，考虑寻求专业心理健康支持。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供更具体的帮助和治疗方案。
6.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式和信念。采用更积极、理性的思维方式可以帮助改变对事物的看法，减轻负面情绪。
7.寻找乐趣：尽量寻找让自己感到快乐和满足的活动。这可以包括兴趣爱好、旅行、阅读、艺术创作等。专注于积极的经历可以提升心情。
8.设定目标：制定明确的目标并逐步实现它们。小的胜利可以增强自信心，并给生活带来意义和目的。
9.自我关爱：不要忘记照顾自己的情感需求。给自己留出时间放松、充电和做自己喜欢的事情。
每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。如果问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。记住，寻求支持和关注自己的心理健康是重要的。