胯外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.髋关节滑膜炎：髋关节滑膜增生或炎症可导致胯外侧疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后缓解。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进行进一步的检查和治疗，如髋关节穿刺抽液或注射药物。
2.股骨头缺血性坏死：股骨头缺血性坏死是一种常见的髋关节疾病，可导致胯外侧疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后缓解。早期诊断和治疗非常重要，以避免病情进展。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会出现胯外侧疼痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.感染：髋关节周围的感染，如骨髓炎、关节炎等，也可能导致胯外侧疼痛。这种疼痛通常伴有发热、红肿等症状。治疗方法包括使用抗生素等药物治疗。
5.外伤：胯外侧的外伤，如扭伤、挫伤等，也可能导致疼痛。这种疼痛通常在受伤后立即出现，并伴有肿胀、淤血等症状。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗等。如果疼痛严重或持续不缓解，可能需要进行进一步的检查和治疗，如X光、CT等检查。
如果胯外侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、肿胀、行走困难等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间久坐或站立，避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖等。