一般来说，女性可以通过食用一些食物来增加体内的雌激素，以下是一些推荐：
1.大豆及豆制品：（1）大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，（2）其中含量最丰富的是大豆。建议女性可以在日常生活中适当增加大豆及豆制品的摄入量，以此增加雌激素。
2.富含硒和锌的食物：（1）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，（2）锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
3.坚果、种子和鱼：（1）坚果和种子，包括含有大量的不饱和脂肪，（2）这些都是饮食中重要的组成部分。（3）鱼含有的ω-3脂肪酸可以平衡体内的激素。
4.蔬菜：（1）蔬菜中有各种维生素，（2）富含维生素B6的食物有马铃薯、豌豆、橘子等。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。