一般情况下，女性可以通过饮食来增加体内的雌性激素，以下是一些推荐：
1.大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种结构与雌激素相似的植物性雌激素，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，使雌激素水平维持正常，从而起到双向调节的作用，有效改善内分泌失调。
2.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
3.坚果、种子和鱼：这些食物中含有大量的不饱和脂肪，对平衡激素水平有一定功效。
4.蔬菜：蔬菜中含有丰富的营养物质，对女性的身体健康有很大的帮助，其中也包括调节雌激素的分泌。
5.水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，对女性的身体健康有很大的帮助，其中也包括调节雌激素的分泌。
需要注意的是，虽然饮食可以在一定程度上帮助女性增加雌性激素，但并不能替代药物治疗。如果有雌性激素缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于一些患有特定疾病的人群，如乳腺癌、子宫内膜异位症等，饮食调节可能并不适用，需要遵循医生的建议进行治疗。