黑枸杞的常见食用方法
直接嚼食：取适量黑枸杞洗净后直接放入口中咀嚼，这样能最大程度保留黑枸杞中的营养成分。例如，成年人每天可根据自身情况嚼食5-10克左右，但如果是儿童，由于其肠胃功能尚未完全发育成熟，一般不建议直接嚼食黑枸杞，以免引起消化不良等问题。
泡水饮用
-普通冲泡：用温水（水温不宜过高，一般在60-80℃左右）冲泡黑枸杞，每次放入3-5克黑枸杞，可反复冲泡多次，直到水色变淡几乎无色。对于老年人，如果身体状况良好，一般可以按照这个常规量饮用；但如果老年人有糖尿病等基础疾病，需要控制糖分摄入，那么在饮用时要注意黑枸杞本身含有一定糖分，可能会对血糖产生影响，需谨慎饮用并监测血糖。
-搭配其他食材：可以与菊花、金银花等搭配泡水。如黑枸杞搭配菊花，取黑枸杞3克、菊花5朵，用开水冲泡，具有清肝明目的功效。对于女性，如果处于生理期，饮用时要注意黑枸杞搭配菊花的寒性可能会对生理期有一定影响，需根据自身身体状况决定是否饮用；对于有过敏史的人群，在尝试新的搭配泡水时要先少量饮用，观察是否有过敏反应。
煲汤：在煲汤时放入适量黑枸杞，如炖鸡汤、排骨汤等，一般在汤快煲好前20分钟放入10克左右的黑枸杞即可。对于孕妇，在煲汤加入黑枸杞时要注意适量，因为孕妇的特殊体质需要格外关注食材的摄入量，过量食用可能会对身体产生一些未知影响；对于患有高血压且正在服用降压药物的人群，在煲汤放黑枸杞时要考虑黑枸杞可能对血压的影响，最好咨询医生后再决定食用量。
煮粥：煮米粥时，在米快煮好时加入10克左右的黑枸杞，如黑枸杞红枣粥等。对于儿童，煮粥放黑枸杞要注意适量，并且要确保黑枸杞已经煮得比较软烂，以免儿童吞咽时发生呛噎等危险情况；对于糖尿病患者，煮粥放黑枸杞要控制黑枸杞的量，因为粥类容易使血糖升高，需综合考虑黑枸杞和粥对血糖的影响。