要得抑郁症，可以尝试以下方法：1.改变生活方式：缺乏运动：长期不运动可能导致身体和心理的不适，增加患抑郁症的风险
睡眠不足：长期睡眠不足或不规律会影响身体的代谢和免疫系统，增加患抑郁症的几率
饮食不规律：不健康的饮食习惯，如过度饮酒、吸烟、摄入过多的咖啡因或糖分等，可能对心理健康产生负面影响。2.应对压力：长期压力：长期处于高压力的环境中，无法有效地应对压力，可能导致心理和生理的紧张，增加患抑郁症的风险
回避问题：回避问题或无法解决问题，可能导致情绪的积累和压力的增加，从而增加患抑郁症的风险。3.社会隔离：社交圈子小：长期处于孤独和隔离的状态，缺乏社交支持和人际关系，可能增加患抑郁症的风险
缺乏亲密关系：缺乏亲密的人际关系，如恋爱关系、家庭关系等，可能导致情感上的空虚和孤独感，增加患抑郁症的风险。4.遗传因素：家族病史：抑郁症可能具有家族遗传性，如果家族中有抑郁症患者，那么患病的风险可能会增加
基因突变：某些基因突变可能会增加患抑郁症的风险，但具体机制还需要进一步的研究。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的医生进行诊断和治疗。如果你或你身边的人有抑郁症的症状，应及时寻求专业的帮助。