撸多了腰疼主要与腰部肌肉、韧带等软组织损伤或劳损有关。以下是可能的原因和治疗方法：
1.原因：
过度自慰可能导致腰部肌肉、韧带等软组织反复拉伸和收缩，长期过度刺激会引起局部肌肉疲劳、疼痛。
自慰时精神紧张、焦虑，可能导致肌肉紧张、痉挛，进而引起腰疼。
自慰时不注意保持正确的姿势，可能导致腰部肌肉、韧带受损，引起腰疼。
2.治疗方法：
休息：停止自慰，让腰部肌肉、韧带等软组织得到充分的休息，缓解疼痛。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉疲劳，促进恢复。
运动：适当进行腰部运动，如伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量，预防腰疼。
调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，减轻腰部负担。
心理调节：保持良好的心态，避免精神紧张、焦虑，有助于缓解腰疼。
需要注意的是，如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，自慰应适度，避免过度刺激，保持良好的生活习惯和姿势，有助于预防腰疼的发生。