牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，是一种较为简单有效的方法。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，照射到涂抹在牙齿上的特殊美白剂上，在最短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，从而达到美白的效果。
3.皓齿美白：该技术是在冷光美白的基础上，首创过氧化氢加硝酸钾和氟化物结合的美白方式，打破了传统冷光美白的局限性，克服了传统冷光美白时牙齿酸痛，美白后牙龈过敏的窘境。具有高效快速、保护牙齿、舒适无痛、效果持久等优点。
4.牙贴面：如果牙齿排列不整齐、牙缝较大或者有四环素牙、氟斑牙等，可以通过牙贴面的方式美白牙齿。牙贴面是将一层薄薄的瓷质材料贴在牙齿表面，以遮盖牙齿的颜色和形状缺陷。
5.烤瓷牙：如果牙齿损坏严重，可以考虑做烤瓷牙。烤瓷牙是将牙齿磨小一圈，然后套上一个烤瓷冠，以恢复牙齿的形状和颜色。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿和牙龈造成一定的刺激和损伤。因此，在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的实际情况和需求，在医生的指导下进行。同时，还应该注意保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，以预防牙齿疾病的发生。