外阴部长了一个包块可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.巴氏腺囊肿或脓肿：巴氏腺位于阴道口两侧，其分泌的液体有助于阴道保持润滑。如果巴氏腺开口被堵塞，分泌物无法排出，就可能导致囊肿形成。当发生感染时，就会形成脓肿。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。
3.脂肪瘤：由成熟的脂肪组织所构成，在体表也比较常见。
4.毛囊炎：毛囊受到细菌感染后，可出现红色丘疹脓疱，伴有疼痛。
5.传染性软疣：由传染性软疣病毒感染引起，表现为半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出乳酪样物质。
6.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，主要通过性接触传播。初起为淡红色丘疹，逐渐增大增多，可呈乳头状、菜花状或鸡冠状。
7.外阴癌：是一种恶性肿瘤，多发生于老年女性，表现为外阴部肿块，伴有疼痛、出血、溃疡等症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，其他少见的情况也可能导致外阴部长包块。如果发现外阴部长了包块，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。
对于女性来说，尤其是有性生活的女性，定期进行妇科检查非常重要，可以早期发现和治疗一些妇科疾病。同时，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和刺激，穿着宽松透气的内裤，也有助于预防外阴部疾病的发生。
如果包块持续不消失、增大、疼痛或出现其他异常症状，应尽快就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查，如B超、血常规等，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
在就医过程中，应如实告知医生包块的症状、发生时间、有无不洁性生活史等信息，以便医生做出准确的诊断和治疗。同时，要遵循医生的建议进行治疗和随访，注意个人卫生，避免性生活，保持良好的生活习惯。