怀孕21周是怀孕五个月左右，此时处于孕中期，胎儿的发育逐渐稳定，孕妇的身体和心理也会发生一些变化。以下是怀孕21周时需要注意的事项：
1.饮食：
增加蛋白质的摄入：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇应增加鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物的摄入。
补充铁和钙：孕妇容易出现贫血和缺钙的情况，应多吃富含铁和钙的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、奶制品等。
控制糖分和盐分的摄入：过量的糖分和盐分可能会对孕妇和胎儿的健康造成影响，应适量控制。
2.运动：
适当运动：孕妇可以进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体力和免疫力，缓解孕期不适。
避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等，以免引起流产或早产。
3.产检：
定期产检：怀孕21周时需要进行第四次产检，包括血常规、尿常规、B超等检查，以确保孕妇和胎儿的健康。
大排畸检查：部分医院会在这个阶段进行大排畸检查，通过B超检查胎儿的身体结构是否存在畸形。
4.心理：
保持心情愉悦：孕妇应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于胎儿的健康发育。
与家人沟通：与家人沟通，让他们了解孕妇的需求和感受，给予支持和关爱。
5.其他：
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
注意保暖：避免着凉感冒，尤其是腹部保暖。
避免接触有害物质：避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。